FBW na

[...] i dalej biec nie mogłem do tego wszystkiego buty mnie obtarły, mam mega pęcherze na stopach, trzeba będzie przerzucić się na rower bonie ma sensu się męczyć. koxamans- ja FBW wybrałem ze względu na to iż mam nienormowany tydzień pracy, i czasami pracuje w dni treningowe, więc głupio by było gdyby odpadła mi jakaś partia w tygodniu, a tak mam [...]

[...] duze i 10-7małe) 9 na duze 6 na male- tak jak w fbw, bo rob fbw podczas rzezby. 2.Ile dni w tygodniu.(wyczytalem ze nawet 6razy tygodniowo) 3 dni 3.Jaki trening???tzn.FBW czy spilt??? fbw 4.Jaki czas treningu???(z tego co czytalem to krotkie ale intensywne treningi ok.40min) 40-60min 5.Jakie cwiczenia sa najlepiej widziane??? Ciezkie [...]

[...] pytanie z troszkę innej beczki. Ćwiczę od 3 tygodni na maszynach, za kolejne 2 tygodnie mam zacząć trening z ciężarami. Zastanawiam się poważnie, co będzie dla mnie lepsze, FBW czy SPLIT. Rozważałem zabranie się za FBW, w pon, wt, potem czw i pt, ale przeczytałem, że to może być zbyt wiele i że 3 sesje FBW wystarczą. moze cos posredniego miedzy [...]

[...] na boks, a wczoraj zrobilem juz pierwszy trening z hantlami- troche trzeba poprzekladac, ale cwiczy sie dobrze, tylko chyba jednak zdecyduje sie na splita, bo probowalem cos wymyslic z FBW i tak sobie mi to szlo... Ogolnie rzecz biorac koniec odpoczynku i wracam do porzadnych treningow. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-09-02 00:59:06

ahoj! czas urlopowanie zakonczyc :-( i wrocic do treningow :-)) pierwszy tydzien po zakonczeniu konkursu: 1 dzien - rower 4 dni wolne 5-dzien FBW - duzo powtorzen, male obciazenie + aero 6 dzien - cross trening (KB i obciazenie ciala) 2 tydzien 1* FBW 1* outdoor trening - spontant (duzy zakres powtorzen - przysiady, wioslowanie, puss pressy, [...]

[...] podstawach nie na łydkach i hantelkach, chyba że po następnych dwóch latach chcesz być w tym samym miejscu czyli na starcie Cytuję z poprzedniego tematu "daj wykroki do B FBW to prostota i klamoty bicka wiosło rób podchwytem" Nie słuchaj takich ludzi,kebul74 zrób wiosło z trzema talerzami jak ja, ale w tym wypadku podchwytem i powiedz jak [...]

[...] kalorii dla osoby szczupłej z niskim poziome tkanki tłuszczowej jest bardzo zła ? Ad1. To zależy co konkretnie chcesz robić. Jeśli budować sylwetkę, to trening siłowy (FBW) będzie skuteczniejszy. Ad2. Z przerwami ogólnie to jest tak. Odpoczywaj tyle ile potrzebujesz, ale też nie zbyt długo. Ad3. Wszystko zależy od Twojej diety. Ale na pewno [...]

Ja ćwiczę metodą Lafaya, czyli, jak dla mnie, ciekawym FBW, składającym się z 13 poziomów i wykorzystującym tylko i wyłącznie ciężar własnego ciała użytkownika. Książka "Treningi siłowy bez sprzętu" i jej drugi tom to moja biblia ostatnich 10 miesięcy Co do Twojego to tak na oko (bo już prawie śpię, ciężki dzień po jeszcze cięższej [...]

Guetta bery zacznij odpowiadac na forum bo widze ze jakieś zacofanie sie robi i nikt sie nie pyta o staż ?? ****a pod koniec wakacji będę czesciej to będzie boruta i uswiadamianie z fbw , własnie skoczyłem na splita !!! i później zacznę fbw znowy dobra mieszanka polecam gorąco . chooj na zime z dietą zaczynam i chooj mnie to boli

[...] "traktor71" - przede wszystkim jeśli chcesz coś skomentować/poprawić/doradzić to się wypowiedz, darując sobie wieloznaczne emotikony... Jeżeli uważasz, że ułożenie treningu FBW z seriami, które podałem 15 powtórzeń na rozgrzewkę z 50% CM, potem zwiększanie co 10% przy 12 powtórzeniach i co 5% przy 10, oraz stosowanie 3x w tygodniu na przemian z [...]

ACT na pierwsze 10-12 treningów potem wejdź na FBW skupione na sile 5x5 lub bardziej ogólne /masa+siła - FBW 15-10-5 Dieta: za dużo białka z sera... jedź więcej miesa .. warto wsadzić do menu ryby w ostatnim posiłku całkowity brak białka, a to duży błąd... tam wsadź twaróg... w ciągu dnia ser twarogowy to słabe źródło białka. tłuszcze w posiłku [...]

[...] żebym ci robiła bałagan i właściwie cóż mogłabym konstruktywnego powiedzieć poza tym co piszą bardziej doświadczone ode mnie... więć tylko podglądam:-) TRENING 4.05.12 FBW C: 1 Wioslowanie sztanga 2 Przysiad z piłką przy ścianie 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 4 RDL 1 21kg/8p 21/8 23/8 25/6 25/6 2 19kg/15p/3s 3 15kg/12p 17/12 [...]

Do rzeźby się nie nadajesz - brakuje Ci masy mięśniowej. I na jej budowaniu powinnaś się skupić. Trening? FBW. Jaki, to nie ma większego znaczenia w Twoim przypadku. Potrzeba Ci bodźców z dużych ćwiczeń wielostawowych, gdzie powinnaś wyciskać z siebie ile to tylko możliwe. Jednak sugeruję, żebyś wzięła sobie trening Rudej z konkursu "Trec [...]

Wrzucam miche na jutro. Znajoma z pracy przywiozla mi duzo swiezych ryb wiec bedzie co jesc %-) Jutro FBW, przed praca, zapowiada sie ciezki dzien @@-) /SFD/Images/2016/4/15/b30037cdc5c64522ac50afbbb5b9ade6.jpg

[...] 2 ( 12x 20 kg) Przysiad klasyczny ze sztanga *seria rozgrzewkowa 12x 20kg, 10x30kg 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg + 3x52,5 kg ( niestety przy trzecim powtorzeniu utknelam pod sztanga i facet obok musial mi ja zdjac z plecow, bo bym nie wstala }:-( , wiec zrezygnowalam i zakonczylam na tym :D ) + 15 min cardio, brzuch i rozciaganie. Jutro FBW ;).

Ja bym w tym FBW wybrała ćwiczenia których nie masz w inne dni żeby zadziałać na inne partie.

[...] sile)-wogole nie jest potrzebny. 3.w "atlasie..." sa napisane same bzdury. bardzo dobrym rozwiazaniem w twoim przypadku jest zastosowanie treningu calosciowego(FBW) 3 x tyg.(o tym w linkach ponizej) skup sie na kilku ciezkich cwiczeniach,doskonal technike,zwiekszaj obciazenia-w ten sposob przyspieszysz metabolizm(co juz wplynie [...]

m... 91 w czym chcesz wziac udzial???? i co to jest??? vixenq mozesz sprobowac ale ja nie wiem zy bym to zrobil osobiscie i czy starczy Ci sil na taki trening jak bedziesz spozywal male ilosci wegli!!!! wiesz jest kilka wersji treningu FBW ale ja tego nie robilem !!!!! mozesz eksperymentowac troche i zobaczyc co dziala na twoj organizm!!!! pozdro

[...] zeskoczyc z kaloriami, tylko wszystko zrobic z głową jezeli mozesz to napisz gdzie i czego odjąć. Trening raczej standardowy split był, a teraz zastanawiam się nad cieżkim FBW. Do tego biegam 2-3x tydzien po 20-25 minut. Teraz po kolei o co mi głownie chodzi: 1. czy najpierw cos uciać z jedzenia, czy dodać wiecej biegu 2.jak dodawać i gdzie [...]

Przeszłam do treningu FBW ale dałam rade tylko jeden obwód z powodu kolan. Nawet już krócej na rowerze jeżdżę bo mi boleśnie chrupie :/ nie mogę kucać itd. Przykra sprawa i nie wiem skąd nagle takie osłabienie stawów - zawsze miałam słabsze ale przecież zrzuciłam 8kg, powinno być im lżej a nie na odwrót. Wybralam trening nr 4, zamaist sztangi [...]